Cosillum, espacio de entrenamiento y movimiento consciente para la mujer
Cosillum es un espacio especializado en la mujer, en sus distintas etapas y situaciones y para todas las edades.
Se realizan entrenamientos personales individuales o en grupos reducidos concretos y recuperaciones (como (embarazo), postparto, y lesiones de suelo pélvico ), así como grupos de entrenamiento de máximo 10 personas para entrenar la postura y el movimiento consciente, la movilidad, la fuerza y sentirse bien y saludable en general.
Cómo trabajamos en Cosillum
Para poder acceder a las clases grupales de entrenamiento de movimiento y fuerza, es necesario realizar previamente unas sesiones de trabajo personal o en grupo reducido (personas con un objetivo y situación común), donde recuperamos lesión si es el caso, y/o aprendemos a trabajar el movimiento y la fuerza con una técnica y respiración adecuadas, poniendo siempre atención a toda la zona abdominal y pélvica, muy importante para la prevención de futuras lesiones.
Los horarios de estas sesiones se acordarán de acuerdo con la disponibilidad de las personas interesades y de la sala.
¿En qué consisten las clases grupales de entrenamiento?
Son entrenamientos exigentes, pero siempre adaptados a cada mujer, respetando el cuerpo y los tempos según el momento en que la persona se ha iniciado. Entrenamos juntas en un espacio seguro, de sororidad, sin juicio, y motivándonos las unas a las otras.
Entrenamientos conscientes basados en el trabajo postural, la movilidad, la coordinación, el trabajo de la zona pélvica y abdominal, la fuerza general del cuerpo y la respiración. Un trabajo completo para aprender a moverte de forma saludable y para sentirte en forma, motivada y conectada al cuerpo.
Los horarios grupales están organizados según objetivos y situación y son de máximo 10 personas. Es necesario consultar para saber si existe disponibilidad de plazas.
Horarios
Horarios al local de Móra d'Ebre
Lunes
- 17.30 h
- 18.30 h
- 19.30 h (+50)
Martes
- 9.15 h (+60)
- 10.15 h
- 11.15 h (embarazo)
- 15.15 h
- 16.15 h (+50)
- 17.15 h
- 18.15 h
- 19.15 h
Jueves
- 9.15 h (+60)
- 10.15 h
- 15.15 h
- 16.15 h (+50)
- 17.15 h
- 18.15 h (embarazo)
- 19.15 h
Horarios en Cornudella de Montsant
Miércoles
- 11.00 (embarazo)
- 12.00 h
- 13.00 h
- 16.00 h
- 17.00 h (+50)
Viernes
- 16.00 h (+50)
- 17.00 h
- 18.00 h
*Los horarios sin edad son generales para mujeres que ya han realizado as sesiones de recuperación (posparto o lesiones) o de aprendizaje de la técnica. Las horas señaladas con +50 o +60 son más específicas para la edad, pero se puede acceder igualmente o viceversa, ya que al ser grupo reducido podemos adaptarlo.
*Los horarios están abiertos a cambios según la demanda y la organización.
*El horario de las clases iniciales individuales o en grupos reducidos se acordará de acuerdo con la disponibilidad de la sala y de las personas interesadas.
Preguntas frecuentes
Tengo una hernia o alguna lesión. ¿Puedo entrenar?
¡Por supuesto! Y es lo mejor que puedes hacer. Se adapta el entrenamiento a cada caso y es la mejor manera de recuperarse.
¿Haces pilates, yoga o hipopresivos? Tengo que recuperar el suelo pélvico, pero me han dicho que no coja peso.
Con todo el respeto a todas las disciplinas (soy practicando diaria de Yoga y certificada en hipopresivos) pero para fortalecer el suelo pélvico se debe hacer un trabajo global del cuerpo, y la fuerza es una parte imprescindible (siempre adaptando cada caso y con una progresión) Incluimos diferentes técnicas, pero también la fuerza y ¡no debes tenerle miedo!
No he sido madre ni tengo ninguna lesión de suelo pélvico. ¿Puedo entrenar en Cosillum?
¡Si! Es un espacio para cualquier mujer que sienta que quiere entrenar la fuerza de una manera exigente, pero segura y respetuosa.
Quiero entrenar pero me he lesionado en otras ocasiones.
En Cosillum, la técnica y el proceso de cada una son vitales. Por este motivo, no pasamos al grupo hasta que no se tiene una base adquirida con las sesiones individualizadas.
Talleres
Sobre mí
El deporte siempre ha tenido un papel muy importante en mi vida. No entiendo el día a día sin movimiento, cuidando el cuerpo y la mente. Cuando empecé a romper con tabúes y conecté con mi ciclo menstrual, me di cuenta de que quería entenderme mucho mejor y saber cómo aplicar el entrenamiento de una forma mucho más consciente y respetuosa conmigo misma.
Así, me especialicé en la mujer, conociendo las diferencias en cada etapa del ciclo mensual y vital. En este camino de descubrimiento, me tocó vivir de cerca un caso de lesión de suelo pélvico, que me llevó a tener claro cómo quería enfocar mi carrera. Creo en un entrenamiento consciente, desde el respeto y la escucha, y donde las emociones siempre tienen cabida.
Mis objetivos son hacer llegar a las personas cuál es la forma adecuada de entrenar sea cual sea el deporte que practican, explicar que sí existen soluciones y conseguir que conozcan toda la luz que hay dentro de su cuerpo. Mi motivación es ayudar a descubrir cuerpos que despiertan, se conocen, se cuidan y se quieren.
Formación
- Ciencias de la actividad física y el deporte (UB) Coplefc núm. 69148
- Derecho (URV y UOC) ICAT núm. 2772
- Entrenadora personal especializada en la fuerza (Strongman Tarrako y Elements System)
- Especialización en el entrenamiento de fuerza en la mujer y el suelo pélvico (Elements System, OWA, Fidias, Movimiento y Conciencia)
- Especialización en el entrenamiento durante el embarazo, el postparto y la menopausia (OWA y Fidias)
- Certificación nivel 3 de hipopresivos (Low Pressure Fitness)
- Prevención y recuperación de lesiones de las articulaciones del hombro, cadera y rodilla (Fidias)
- Facilitadora de grupos de mujeres con proyecto propio “"Cercle de dones Montsant"” @cerclededonesmontsant
